در عرض یک هفته لاغر شویداکنون کاملا واقعی است و اگر واقعاً بخواهیددر یک هفته لاغر شویدرایگان است. سپس این بخش روشن می شودکاهش وزن سریعفقط برای شما. سوال متداولچگونه می توان به سرعت و در کمترین زمان ممکن وزن کم کرد؟برای مثالدر یک هفته لاغر شویدکاملاً راضی خواهد بود ، زیرا در اینجا می توانیدسریعترین روشهای کاهش وزن را بیابید، - دوست دخترهای شما شوکه خواهند شد! ، و گاهی اوقات حتی ممکن است باور نکنند که کاهش وزن در یک هفته بدون پمپاژ غیر ضروری پول و روشهای گران قیمت در سالن ها امکان پذیر است -رایگان است. . .
با این حال ، ابتدا باید درک کنید که وزن اضافی از کجا ، کالری و چطور جذابیت الاغ خود را به وجود می آورد. معمولاً این نتیجه ای است که به دلایل خاصی بوجود می آید ، که می تواند در سطح انرژی حل شود ، با کمک یک توطئه برای کاهش وزن و سایر روش های معمول ، اما برای از بین بردن پیامد ، مشخص می شود که ضروری است از بین بردن علتی که به دلیل آن این اثر ظاهر می شود . . . محتمل ترین دلایل عبارتند از:پرخوریزیاد خوردنآرد و شیرین، شیفتگی غیرقابل کنترلفست فود، و البته یک سبک زندگی فعال ، بیماری ها و اختلالات متابولیکی نیست.
بر این اساس ، می توان فکر کرد که چه کار مفیدی می توانیم برای ارگانیسم محبوب خود انجام دهیم. سپس نتیجه شما را منتظر نمی کند - بدن شما با سپاسگزاری پاسخ می دهد و با خوشحالی از شر این پوندهای اضافی خلاص می شود.البته می توانید طی یک هفته لاغر شوید.- حتی می توانید سریعتر وزن خود را کاهش دهید ، زیرا وزن فرد بسته به میزان بی رحمی غذا یا نوشیدن آب در طول روز تغییر می کند.
آنچه شما برای کاهش وزن در عرض چند روز نیاز دارید- - در پاسخ به چنین سوالی ، باید توجه داشت ، - شما به اراده ، میل شدید و برخی تغییر در عادت های معمول خود نیاز دارید. پس از همه ، وسوسه بزرگ است که پس از گذراندن این نوع آزمایش قبل از غذا و معالجه ، شما به زودی می توانید دوباره در شلوار جین مورد علاقه خود و یا لباس های دیگر قرار دهید ، شما در نهایت می توانید توجه مرد مورد نظر را جلب کنید یا حتی با تغییرات اساسی در بدن متولد شده ، اطرافیان خود را شوکه کنید.
اگر بالاخره تصمیم خود را گرفتیددر یک هفته لاغر شوید، و چین چربی آویزان از پهلو و شکم را از بین ببرید ، سپس اول از همه تصویر جدید خود را تصور کنید ، به چیزهایی که می توانید سرانجام بپوشید ، درباره مردانی که آماده اند خود را در مسیر شما بپیچند ، فکر کنید به پاهای خود بیفتیدهمه اینها ، همراه با پشتکار و آرزو ، به غلبه بر سختی گرسنگی کمک می کند و قطعاً به سرعت لاغر می شوید.
در عرض یک هفته لاغر شوید - توصیه ها
چگونه شروع به کاهش وزن کنیم؟سعی کنید عادت های خود را تغییر دهید ، شما باید یک روز جدید را به روشی کاملاً جدید شروع کنید ، شما باید نه مانند اینرسی مانند عادت غذا بخورید بلکه چه زمانی و چه چیزی می خواهید. در ابتدا ، عادات غذایی به شما اجازه نمی دهد نیازهای واقعی بدن را احساس کنید ، اما شما قبلاً لباس مورد علاقه خود را به طور محسوسی امتحان کرده اید و این تصویر را دوست دارید ، بنابراین باید به هدف تعیین شده پایبند باشید - به یاد داشته باشید که همه ایده ها در نهایت تحقق می یابد ، و همچنین هرگونه ساخت و ساز یک شی object در ابتدا در افکار و تصاویر بوجود می آید. پس به حرفهای خود گوش کنید و وقت بگذارید. طبق آمار ، هر زن در کل یک سال از زندگی خود را صرف انتخاب یک لباس از کمد لباس خود می کند. به خود اجازه دهید در مورد انتخاب غذا فکر کنید و سپس می توانید خیلی کمتر به لباسی که نقایص را پنهان می کند فکر کنید.
نوش جون. پس از همه ، اکنون فقط آن زمان و آنچه می خواهید می خورید ، بنابراین وعده غذایی خود را به لذت و روش دیگری برای کاهش وزن تبدیل کنید. این مانند پارچه های پارچه ای منسجم به جای لباس مجلسی کشیده است - پس از همه ، با اضطراب آن را امتحان می کنید ، تحسین می کنید ، معاینه می کنید و عجله آن را نمی کشید. به همین ترتیب ، غذاهای مورد علاقه خود را - کم کم ، با شادی ، گوش دادن به احساسات. لازم به ذکر است که ارگانیسم بیولوژیکی انسان در اصل برای جذب مقادیر اندازه گیری نشده گوشت ، اجساد مرده حیوانات در نظر گرفته نشده است ، بنابراین اغلب درگیری ایجاد می شود و در نتیجه ، ما اضافه وزن داریم.
افق دید خود را در مورد غذا گسترش دهید ، - اگر رژیم معمول شما منجر به اضافه وزن شده است ، پس اشتباه است ، - فراموش کنید ، بسیاری از غذاهای سالم دیگر نیز وجود داردطرح های غذایی. . . آن غذاها و محصولاتی که به آنها عادت کرده اید از همه چیز دور هستند ، چیز جدیدی را امتحان کنید. به یک سوپرمارکت بزرگ بروید ، پنجره ها را مطالعه کنید ، تنبل نشوید در قفسه های پایین و بسته های ناآشنا ، چیزی را که قبلاً ناشناخته است خریداری کنید و آن را بپزید. اگر هرگز متفاوت را امتحان نکرده ایدسالادهای رژیمیو غذاهای دریایی ، شما نمی توانید طعم این غذاها را تصور کنید. همیشه کمی غذا بپزید ، طوری غذا بخورید که کمی گرسنه بمانید و یک پیاده روی طولانی در هایپرمارکت جایگزین و برابر با هزینه کالری یک سفر به سالن ورزشی خواهد شد.
اول از همه ، توصیه نمی شود که در مراحل اولیه خود را با بارهای سنگین و یا آهسته دویدن خسته کنید ، فقط به این دلیل که مد است یا به همه کمک می کند ، زیرا هر ارگانیسم منحصر به فرد است و روش های کلی ممکن است جواب ندهند. فعالیت بدنی البته ضروری است ، اما تنها چیزی که توسط شما خوشایند و دوست داشته شود تأثیر مثبتی خواهد داشت. می توانید عصرها پیاده روی کنید ، به جای اینکه روی نیمکت جلوی تلویزیون بخوابید ، شنا در استخر یا رقص مفید است - حتی هنگام شنیدن موسیقی مورد علاقه خود یا تماشای یک سریال تلویزیونی ، در جای خود چمباتمه بزنید و پاها را بچرخانید. کاری که انجام می دهید چندان مهم نیست ، به شرطی که بعد از آن احساس معنوی شگفت انگیزی داشته باشید. یا اینکه شما به تکنیک ماساژ ، آموزش روزانه اعضای خانواده خود تسلط خواهید یافت ، که بدون شک لذت زیادی را برای شما به ارمغان می آورد و در نتیجه به شما امکان می دهد تا به آرامی به یک نوع فعالیت فیزیکی متحرک بروید.
انتخاب معمولاً با خودتان است.. . . به یاد داشته باشید که با اجازه دادن به خود برای انتخاب ، می توانید واقعاً نه تنها وزن خود را تغییر دهید ، ودر یک هفته لاغر شوید، بلکه همچنین برای آوردن چیز جدیدی در سبک زندگی خود ، و شاید حتی ازدواج کنید ، روزهای قدیمی را روشن کنید. نتایج طولی نمی کشد ، خیلی زود شما به عنوان فردی پرانرژی ، زیبا و با اعتماد به نفس ظاهر می شوید ، می توانید به سبک های آشکار کردن لباس شنا علاقه مند شوید و با لبخند از اطلاعات رژیم های جدید برای کاهش وزن چشم پوشی کنید.
در یک هفته وزن کم کنید - سریع +
در بیشتر موارد ، به طور قابل توجهیبه سرعت 5 یا بیشتر کیلوگرم وزن کم کنید ، یک هفته کافی است. . . فقط برای اینهفتهمجبور به تغییر انحصاری به میوه و سبزیجات می شوند. در اینجا نیز پرخوری بسیار ناامید کننده است ؛ استفاده از 1. 5-2 کیلوگرم در روز کافی است. در عین حال ، به منظور بهبود همزمان وضعیت پوست صورت و صرف وقت بیشتر و بهره وری بیشتر ، میوه هایی را انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست شما باشد ، همانطور که حداقل متخصصان برجسته تغذیه در این زمینه توصیه می کنند.
برای پوست خشک شما نیاز دارید -آنها میوه های قرمز رسیده و شیرین هستند.
نیاز به پوست چربمیوه های نارس ، ترش و قابض توصیه می شود.
برای پوست های نرمال و مختلطهر دو کار انجام می دهند و مهمترین چیز این است که همه با هم هستند. اما کم است ، کم است!
تا روند کار شدیدتر شود، هر شب باید حمام گرم انجام دهید - اگر ناگهان هیدرو ماساژ وجود ندارد ، در آن بیکار نمانید. حتی کمترین ماساژ با خود نیز می تواند معجزه کند ، که فقط 15 دقیقه وقت صرف آن می کنید.
هر روز در میان (فقط 2-3 بار در هفته) تهیه ماسک مخمر برای صورت ، گردن و دکلته خوب است: مخمر تازه را در شیر یا آب گرم رقیق کرده و روی پوست بمالید. بعد از 10-15 دقیقه با آب گرم آن را بردارید. اما مادربزرگ های ما ، در مواقع اضطراری ، توصیه می کنند یک فنجان چای یا قهوه شیرین نشده به همراه 40 گرم پنیر را به عنوان صبحانه بنوشند. به نظر آنها ، ناهار باید شامل یک تخم مرغ آب پز ، 120 گرم گوشت سرخ شده در یک تابه خشک و 20 گرم پنیر باشد. برای میان وعده بعد از ظهر ، فقط چای یا قهوه ، و برای شام ، همان 120 گرم سالاد گوشت و سبزیجات در روغن نباتی (البته تازه).
آنها می گویند که بعد از 7 روز از چنین رژیمی ، خود را تشخیص نخواهید داد.
در روز لاغر شوید - رژیم غذایی شدید
در از دست دادن وزن در یک هفته ، مانند هر نوع مسابقه ای برای ظاهر بدن ما ، روش های بسیار بنیادی وجود دارد. اگر دیگر فرصتی برای کاهش وزن وجود ندارد یا اصلاً زمان دیگری باقی نمانده است ، فقط در عرض 1 روز می توانید از شر دو کیلوگرم خلاص شوید.
این فناوری ساده است - بدون غذا ، فقط چای برای کاهش وزن است. و به این ترتیب تهیه می شود: برای یک لیتر نوشیدنی آینده ، 1 قاشق غذاخوری برگ چای مورد نیاز است. شیر داغ را روی آن بریزید و بگذارید 30 دقیقه بماند. بهتر است این کار را در یک قمقمه انجام دهید. با این حال ، مهم نیست که چای را گرم یا سرد بنوشید ، نکته اصلی این است که چیزی نخورید.
قلدری دیگری نیز روی خودش وجود دارد. به عنوان مثال ، نمک را به مدت یک روز از رژیم خود حذف کنید.
به طور کامل! من فکر می کنم که شما هنوز هم چنین غذای زیادی نخواهید خورد ، بنابراین من شما را در هیچ چیز محدود نمی کنم . . .
اگر قدرت انجام چنین عملکردهایی را احساس نمی کنید - در اینجا گزینه نرم تری وجود دارد. در طول روز 4 عدد سیب متوسط ، 1 لیمو ، یک عدد 100 گرم گوشت بدون چربی و سه عدد کروتون کشش دهید. اگر بعد از یک روز چنین امکان ورود به لباس وجود نداشت ، باید یک روز دیگر از گرسنگی بکشید. فقط در دو روز شب سال نو من به شما توصیه نمی کنم که این آزمایش را برای خود ترتیب دهید. بهتر است اعدام حداقل 3 روز قبل انجام شود. و در تاریخ 31 دسامبر سالاد و میوه بخورید.
دو ساعت قبل از جشن حتما یک میان وعده بخورید. پس نمی خواهید روی غذا بپردازید. و شما می توانید با خیال راحت از چیزهای خوب بدون پرخوری لذت ببرید. برای یخ زدگی ملایم و دارویی کمتر موثر ، یک رژیم غذایی خام را برای کاهش وزن ، یک رژیم مونو را امتحان کنید: غذاهایی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و مصرف آنها را در طول هفته پخش کنید. به عنوان مثال: دوشنبه - پنج موز ، سه شنبه - فرنی گندم سیاه ، چهارشنبه - هندوانه ، پنجشنبه - یک کیلوگرم پنیر کوک ، جمعه - پنج سیب ، شنبه - یک لیتر کفیر ، روز یکشنبه - فرنی برنج. در طول این هفته می توانید آب ساده بنوشید و سعی کنید از مصرف قهوه و چای به ویژه از قندهایی که دارند خودداری کنید. برای بازگرداندن تعادل در بدن می توان ویتامین مصرف کرد.
تغذیه با یک رژیم غذایی به طور چشمگیری نه تنها روده ها را پاک می کند ، بلکه به طور کلی به دفع سموم از بدن و عادی سازی وزن کمک می کند ، چنین آزمایشاتی نباید بیش از یک هفته طولانی شود. در طی این هفته ، بسته به خصوصیات فردی بدن ، می توانید از 3 تا 8 کیلوگرم وزن کم کنید. با این حال ، چنین هفته ای را فقط می توان یک هفته شروع نامید ، در آینده باید با دقت درباره رژیم فکر کنید و آن را متعادل کنید (پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، فیبر) ، فقط در این صورت در مورد شکل بدن خود آرام خواهید بود.
به سرعت لاغر شوید
در هفته 5 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنیدمی توانید از یک دستورالعمل سوپ ثابت شده برای کاهش وزن موثر استفاده کنید. شما می توانید خیلی سریع بدون اینکه گرسنگی بکشید و به طور متعادل غذا بخورید ، وزن کم کنید. غذای اصلی این رژیم لاغری -سوپ لاغری، میتونه باشهاستفاده کنیدبه هر مقدار
به منظور کاهش وزن و کاهش هر چه بیشتر وزن اضافی ، توصیه می شود دقیقاً از غذاهایی که در روزهای خاصی تجویز می شوند ، در زیر استفاده کنید. علاوه بر این ، - تخلیههفتهشما می توانید بنا به صلاحدید خود تکرار کنید ، یعنی هر چند بار که می خواهید به نتیجه خاصی برسید.
دستور العمل - سوپ لاغری
برای تهیه "سوپ معجزه"لاغرینیاز دارد:
- 6 پیاز متوسط
- چندین گوجه فرنگی 2-3 قطعه
- کلم کوچک 1- قطعه
- دو فلفل دلمه
- 1 دسته کرفس
- 1 مکعب آبگوشت سبزیجات.
نحوه پختن؟
سبزیجات را کاملا ریز خرد کنید و با آب پر کنید ، کمی نمک و فلفل اضافه کنید تا مزه دار شود. سبزیجات را روی حرارت زیاد حدود 10 دقیقه بجوشانید ، سپس حرارت را کم کنید و بپزید تا پخته شود.
در یک سوپ رژیمی برای کاهش وزن- حداقل کالری وجود دارد که به شما امکان می دهد تا حد ممکن آن را مصرف کنید ، - با این حال ، فراموش نکنید که رژیم غذایی خود را با سایر غذاهای سالم توصیه شده در این لیست پر کنید.
روز اول هفته
سوپ لاغری+ هر میوه ای (به جز موز) + چای ، قهوه ، آب
روز دوم هفته
سوپ لاغری+ سبزیجات (خام یا کنسرو شده) + سبزیجات. حبوبات خشک شده ، نخود فرنگی و ذرت مجاز نیست. برای ناهار ، می توانید سیب زمینی پخته شده بخورید. آب بنوشید
روز سوم هفته
سوپ لاغری+ میوه ها (به جز موز) + سبزیجات (بدون سیب زمینی ، حبوبات) + آب
روز چهارم هفته
سوپ لاغری+ سبزیجات + میوه ها (موز مجاز است ، اما بیشتر از 3 عدد نیست) + شیر + آب
روز پنجم هفته
سوپ لاغری+ 300-600 گرمگوشت گاو (آب پز یا پخته) + گوجه فرنگی (تازه یا کنسرو شده) + آب (6-8 لیوان)
روز ششم هفته
سوپ لاغری+ 500 گرمگوشت گاو + سبزیجات (به جز سیب زمینی) + آب
روز هفتم هفته
سوپ لاغری+ سبزیجات + برنج قهوه ای + آب میوه (شیرین نشده) + آب
در حال حاضر در چند روز هفته ، در نتیجه رژیم ، از 2 تا 3 کیلوگرم اضافه وزن از دست می دهید ، و اگر رژیم را به شدت دنبال می کنید ،هفتهقادر خواهد بود5-9 کیلوگرم وزن کم کنید. . .
قوانین هفته رژیم
- از منوی داده شده منحرف نشوید ، محصولات جدید اضافه نکنید.
- صبح خود را وزن کنید - انگیزه ای برای ادامه کار ایجاد می کند!
- نان ، الکل ، نوشیدنی های گازدار ممنوع است.
- محصولات را نمی توان با افزودن چربی سرخ کرد و پخت.
- وقتی احساس گرسنگی می کنید سوپ بخورید.
به سرعت لاغر شوید
هرچه سریعتر وزن کم کنید نتیجه ناپایدارتر خواهد بود.- حتی در 3 روز می توانید وزن کم کنید ، اما واقعیت این است که هیچ کس قوانین فیزیک را تغییر نداده است ، و این باید در نظر گرفته شود. با این حال ، شرایط غالباً به گونه ای پیش می روند - که پس از مدتی لازم است به شکلی جذاب درآید. و مقیاس ها در این زمان از مقیاس خارج می شوند و نتیجه ای ناخواسته را نشان می دهند. بله ، اگر یک ازدواج یا ازدواج موفق در راه است ، می توانید سرنوشت خود را پشت سر بگذارید ، و برای این جنسیت زن گاهی اوقات آماده اقدامات بسیار قاطع است ، دیگر نیازی به انتخاب نیست. بیایید این موضوع را با کشش بیان کنیم - دلایل کاملاً خوبی که حتی گاهی اوقات می تواند به طور قابل توجهی بر سرنوشت فرد تأثیر بگذارد ، و دلیلی برای استفاده از برخی ، در صورت امکان ، نامطلوبتکنیک های کاهش وزن سریع. . .
در عرض یک هفته به سرعت لاغر شوید
ما در مورد محصولات رایج مانند ماکارونی صحبت خواهیم کرد.. . . این همچنین شامل چیپس ، کولا ، تمام مواد غذایی کنسرو شده ، کمپوت و آب میوه است. همه اینها تصفیه شده ، هیچ جا غذای خوب نیست. به منظور ذخیره سازی طولانی مدت ، چیزهای زیادی به این محصولات اضافه شده است که کاملاً برای یک خانم تناسب اندام کاهش وزن منع مصرف دارد.
در یک هفته کاهش وزن - 1 راه (چربی کمتر)
برای کاهش وزن سریع در یک هفته، - اول از همه ، توصیه می شود مصرف چربی های مختلف را به حداقل برسانید ، یعنی بیش از 25 گرم در روز. این یک دوز بسیار کم ارزش برای بدن است ، -اگر می خواهید در عرض یک هفته لاغر شوید، سپس می توانید از این روش استفاده کنید.
تمام غذاهای گوشتی ، سوسیس ، زرده تخم مرغ ، روغن زیتون ، چربی های حیوانی ، مارگارین ، آجیل ، هر نوع شیرینی ، شیرینی ، کیک ، کیک و سایر غذاهایی که چربی آنها بیش از حد است را از منوی خود به یکباره خط بزنید. روغن ماهی را از داروخانه بخرید و صبح یک قاشق آن را میل کنید. این هنجار شما برای کل روز است. اگر روغن ماهی واقعاً اصلاً مناسب نیست ، روغن نباتی تازه فشرده شده را در بازار بخرید و آن را در یک قاشق نیز مصرف کنید.
در یک هفته وزن کم کنید - دو طرفه (شیرینی کمتر)
هر چیزی که چربی یا گوشت نباشد، آیا کربوهیدرات هستند. میوه ها ، شیرینی ها ، عسل ، مربا ، غلات ، سبزیجات همه منابع کربوهیدرات هستند. ولی! کربوهیدرات ها متفاوت هستند - شیرین (مانند عسل یا شکر) و کاملاً شور (مانند بلغور جو دوسر یا خیار). از کربوهیدرات های شیرین مثل آتش بترسید! شیرینی ها ترشح قدرتمندی از هورمون انسولین را تحریک می کنند. خوب ، او فقط مسئول ایجاد رسوبات چربی زیر جلدی برای استفاده در آینده است. هرچه انسولین بیشتر و بیشتر ترشح کنید چاقتر می شوید. اما برنج یا بلغور جو دوسر شما را با چنین چیزی تهدید نمی کند. اما شیر می تواند شما را بالاتر ببرد. اگرچه شیرین نیست اما حاوی "خطرناک" لاکتوز قند است. بهتر است هنوز شیر و لبنیات ننوشید.
در یک هفته وزن کم کنید - 3 راه (کربوهیدرات کم)
میزان مصرف روزانه کربوهیدرات را به طرز چشمگیری کاهش دهید! این امر منجر به از دست دادن مایعات در بدن می شود و به طور قابل توجهی وزن کم می کنید. این روش که برای بدن تکان دهنده است فقط برای یکبار مصرف مناسب است. اگر تصمیم دارید به رژیم کم کربوهیدرات بنشینید ، خطر صدمه زدن به بدن شما وجود دارد. یک ارگانیسم ، که به دلیل صرفه جویی در مصرف انرژی ، متحیر از کمبود انرژی است ، می تواند یک گزینه اضطراری اضطراری را برای حفظ خود اجرا کند - تا در یک حالت بی حالی قرار گیرد. خواب آلودگی ، از دست دادن قدرت ، افسردگی - این همان چیزی است که در انتظار شماست. با این وجود می توانید یک ماه یا یک ماه و نیم با کربوهیدرات صبر کنید. نکته دیگر این است که شما باید حداقل کمی برنج و بلغور جو دوسر بخورید. در غیر این صورت ، از کجا می توان برای آموزش انرژی گرفت؟
در یک هفته وزن کم کنید - 4 طرفه (حرکات بیشتر)
اگر نمی توانید روزی دو بار ورزش کنید ، عصرها تمرین متقاطع انجام دهید. به جای اینکه یک ساعت روی تردمیل بخوابید ، 20 دقیقه روی آن تمرین کنید ، سپس به مدت 20 دقیقه به مربی بیضوی بروید و سپس روی ماشین قایقرانی (20 دقیقه دیگر) بروید. علاوه بر این ، شدت هر فاز هوازی باید زیاد باشد - کمتر از 90٪ حداکثر.
در یک هفته وزن کم کنید - 5 راه (پروتئین ها)
پروتئین غذای عضلانی شماست. . . برای جلوگیری از "کوچک شدن" آنها ، مصرف پروتئین روزانه خود را به 1. 6 گرم در هر کیلوگرم از وزن بدن برسانید. با این حال ، واقعیت این است که غذاهای معمول گوشتی ما بیش از حد چربی دارند. در این شرایط چه باید کرد؟یک راه حل وجود دارد ، شما می توانید به پودر پروتئین تغییر دهید. شما فقط باید دوز روزانه خود را به درستی بسنجید. کوکتل را در آب رقیق کرده و درون یک قمقمه بریزید. تنها چیزی که باقی مانده این است که قمقمه ها را برای کار با خود ببرید. در 5-6 پذیرایی با وقفه 2. 5 تا 3 ساعت کوکتل بنوشید. ماهی دو بار بخار پز یا آب پز بخورید.
در یک هفته وزن کم کنید - 6 راه (آب بیشتر)
آب حیات است- آب اضافی - استرس برای بدن. هرچه آب با شدت و میزان بیشتری استفاده کنید ، اندام های شما ، به ویژه غدد فوق کلیوی ، هورمون های استرس بیشتری ترشح می کنند. مسئله این است که این هورمون ها کلیدی هستند - "چربی سوزی". بنابراین آب یک مایع کاملاً غیر قابل تعویض در فرآیندها استکاهش وزن سریع. . . اما فقط این نیست. هرچه پروتئین بیشتری مصرف کنید ، بیشتر به نوشیدن نیاز دارید. مقدار مجاز روزانه خود را به میزان دلخواه افزایش دهید ، اما باید حداقل 2. 5 لیتر آب آن را افزایش دهید. سعی کنید یک و نیم تا دو لیوان آب قبل ، حین و بعد از تمرین ، و همچنین صبح که بیدار می شوید و در اواسط روز بنوشید (در کل باید حداقل 10 لیوان آب بنوشید )
مهم!: - فقط آب بی آب توصیه می شود.
در یک هفته وزن کم کنید - 7 راه (محتوای کالری غذا)
برای این روش لاغریشما باید محاسبات را نادیده بگیرید - دائماً کالری رژیم را تغییر دهید - اما ارزشش را دارد. راهنمای محتوای انرژی غذاها را دریافت کنید و میزان کالری رژیم خود را محاسبه کنید. اگر وقت ندارید به دنبال میز باشید ، می توانید آن را به صورت کامل بصری در بخش رژیم کرملین مشاهده کنید ، جایی که همه غذاهای اصلی و کالری آنها ارائه می شود. با افزودن یا کم کردن وعده های غذایی با کالری بالا ،غذا خوردن برای کاهش وزن به روشی غیرمعمول. . . به عنوان مثال ، 1500 کالری برای 3 روز متوالی بخورید ، تقسیم بر 4 وعده غذایی. سپس تا 1900 کالری انرژی دریافت کنید. - فقط برای 1 روز. پس از آن ، دوباره به 1500 کالری برگردید - برای 3 روز دیگر. فرمول اصلی به شرح زیر است: "مرحله" چنین رژیم زیگزاگی باید 300-500 کالری باشد ، نه بیشتر ، بلکه نه کمتر. اگر احساس خستگی ، خستگی و بی حالی کامل دارید ، سعی کنید تعداد روزهای "گرسنه" در چرخه خود را به دو روز کاهش دهید.
در یک هفته به سرعت وزن کم کنید - 8 راه (مکمل ها)
اگر تقریباً چیزی نخوریم ، مشخص است که به اندازه کافی ویتامین ، مواد معدنی و سایر مواد مفید دریافت نمی کنیم. بنابراین شما نیاز به خرید یک مجموعه مولتی ویتامین و چند ماده معدنی دارید. همزمان ، فیبر پودر شده را بخرید و به یک لرزش پروتئین اضافه کنید. از مکمل های غذایی ارزش خرید اسید آمینه گلوتامین (به صورت پودر یا کپسول) است. و گرمازایی روی کافئین و افدرین کاملاً واجب است.اثر کاهش وزن سریعداروهای ادرار آور - ادرار آور. با این حال شوخی با آنها بد است. به هر حال ، اینها داروهای جدی هستند. در صورت مصرف ، ادرار آورهای گیاهی را سبک کنید.
در یک هفته وزن کم کنید - 9 راه (نمک کمتر)
روش اثبات شدهلاغر شدن سریعبرای دفع آب اضافی از بدن است. آب توسط سدیم حفظ می شود ، به این معنی که شما باید غذاهای شور کمتری بخورید. دقیق تر ، به هیچ وجه! این فقط در مورد ترشی یا شاه ماهی نیست. نمک زیادی در مایونز ، سس گوجه فرنگی ، خردل ، سس ها و سس ها وجود دارد. علاوه بر این ، ترکیبات سدیم برای اثر حفظ به بسیاری از محصولات اضافه می شود. به عنوان مثال ، تراشه ها. برچسب ها را با دقت بخوانید: محصولات حاوی نمک سدیم اساساً برای شما مناسب نیستند. در خانه ، به هیچ وجه نمکی ندهید! دفع کامل نمک در رژیم غذایی تا چهار پوند اضافی "از بین می برد".
کاهش سریع وزن طولانی نیست
همه موارد فوقراه هایی برای کاهش سریع وزنبدون شک در مدت زمان کوتاهی کمک خواهد کردهفته هابه کاهش وزن کمک کنید. با این حال ، اگر از این روش ها سو abuse استفاده می کنیدکاهش وزن اضطراری، سپس می توانند منجر به عواقب منفی شوند. از آنجا که میزان کالری رژیم شما از حداقل مجاز برای یک سبک زندگی طبیعی برخوردار نیست ، سرعت متابولیسم کاهش می یابد. اگر در نظر بگیرید که بیش از 0. 5 کیلوگرم در هفته وزن کم می کنید ، همراه با چربی ، به ناچار توده عضلانی خود را از دست می دهید. در عین حال هرچه عضله کمتری داشته باشید مطمئناً چربی بیشتری نیز خواهید داشت.
این رمز و راز در این واقعیت نهفته است که عضلات بدن بسیار فعال کالری مصرف می کنند ، و هنگامی که توده عضلانی را کاهش می دهید ، کالری کمتری نسبت به حد معمول دارید. در این نسخه ، تصویر زیر پدیدار می شود: با گذشت زمان ، هنگام کاهش وزن ، شما باید کمتر و کمتر مصرف کنید - با این حال ، همانطور که حدس می زنید ، کاهش کالری کاهش می یابد ، در این زمان سرعت متابولیسم کاهش می یابد. به اندازه کافی عجیب ، یک دور باطل به وجود می آید. هر کس ممکن است بگوید ، اما اگر شما به طور مداوم "رژیم گرسنگی" داشته باشید ، در دراز مدت این فقط ذخایر چربی و در نتیجه وزن شما را افزایش می دهد.